Διατροφή μετά τον αγώνα τέννις.

Δευτέρα, 20 Μαΐου 2013

Μετά από αγώνα σας (ή προπόνηση), η διατροφή σας καθίσταται καθοριστική για την ανάκτηση της ενέργειας σας. 
Ο πρώτος στόχος είναι η ενυδάτωση και ο ανεφοδιασμός του νατρίου. 
Στη συνέχεια, οι αποθήκες γλυκογόνου μπορεί να πάρει 24-48 ώρες για να ξαναγεμίσουν 
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αρχίσει η αναπλήρωση υδατανθράκων αμέσως μετά την άσκηση για να επιταχύνθεί η διαδικασία αποκατάστασης.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει πολύ λίγη όρεξη ή η ευκαιρία να φάτε μετά από έναν αγώνα. 
Η κατανάλωση υδατανθράκων σε υγρή μορφή μπορεί να είναι πιο εύκολη και επιτρέπει την αντικατάσταση γλυκογόνου, αποκαθιστά τα χαμένους ηλεκτρολύτες, και επίσης προωθεί την ενυδάτωση. 
Περισσότερα στο Υγεία και Διατροφή

Share this article :
 
Support : S.Karamousketas | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Livadeia - Potpourri - All Rights Reserved
Template Developed by S.Karamousketas Inspired by Sportapolis Shape5.com
Proudly powered by Blogger