Μετά από αγώνα σας (ή προπόνηση), η διατροφή σας καθίσταται καθοριστική για την ανάκτηση της ενέργειας σας.
Ο πρώτος στόχος είναι η ενυδάτωση και ο ανεφοδιασμός του νατρίου.
Στη συνέχεια, οι αποθήκες γλυκογόνου μπορεί να πάρει 24-48 ώρες για να ξαναγεμίσουν
Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αρχίσει η αναπλήρωση υδατανθράκων αμέσως μετά την άσκηση για να επιταχύνθεί η διαδικασία αποκατάστασης.
Ωστόσο, μπορεί να υπάρχει πολύ λίγη όρεξη ή η ευκαιρία να φάτε μετά από έναν αγώνα.
Η κατανάλωση υδατανθράκων σε υγρή μορφή μπορεί να είναι πιο εύκολη και επιτρέπει την αντικατάσταση γλυκογόνου, αποκαθιστά τα χαμένους ηλεκτρολύτες, και επίσης προωθεί την ενυδάτωση.
Περισσότερα στο Υγεία και Διατροφή
